Имею и то и другое. Но пастой пользоваться удобнее (макнул в банку горячий колпачек), держится подольше, расход ниже, помимо не летит. Я еще смазываю новые наконечники изнутри немного для лучшей приработки. От спрея дыма и запаха побольше. Спреем иногда обрабатываю детали для того, что бы не пригорали случайные капли (Если для меня важно качество поверхности после сварки).