Многофункциональный турник (4 в 1)

[Wjatcheslav]

Представляю Вашему вниманию многофункциональный турник, совмещающий в себе тренажёры для четырёх видов упражнений:

• подтягивания на перекладине,
• отжимания на брусьях,
• поясничные прогибания (гиперэкстензия),
• подъёмы коленей в упоре

Турник предполагается использовать совместно со шведской стенкой. Предлагаемую конструкцию можно адаптировать для крепления на обычную (кирпичную) стену.

 

Всё начиналось с груды железок:

 

Разметка и раскрой:

 

Сборка первого поперечного профиля:

 

Профили готовы:

 

Соединённые поперечные профили с перекладиной:

 

Примерка деталей будущей спинки для упора при выполнении упражнения «подъёмы коленей в упоре»:

 

Готовые элементы спинки в разобранном состоянии:

 

Вот так они должны будут работать:

 

Железо скомпоновано:

 

Окрасочные работы:

 

После нанесения второго слоя краски и примерка подлокотников, вырезанных из куска старого ламината:

 

Установленный узел спинки:

 

Пределы регулировки спинки подбирались по длине предплечий моей семьи (max – мои, min – моей супруги :-) ):

 

И демонстрация примерно для чего всё затевалось:

упражнение №1 (широкий хват, пронация)

средний хват, полупронация

 

упражнение №2:

 

упражнение №3:

 

упражнение №4:

 

Вот как-то так. Всем здоровья и активного долголетия!

 

---

Конкурсная работа № 30, Техническая номинация Конкурса сварщиков «Делаем своими руками»

 

Генеральный спонсор конкурса

Компания «ArMiG» — все для сварки и резки. Победитель в номинации «Лучший поставщик» концерна ESAB в России 2014 года.

http://websvarka.ru/images/forum/logo_armig_250_wh.png

[svarnjuk]

Хороший турник. На мой взгляд не хватает упора для пяток при гиперэкстензии.

[Wjatcheslav]

Хороший турник. На мой взгляд не хватает упора для пяток при гиперэкстензии.

Спасибо! Это опытный образец :-) Упор предполагался в перекладины шведской лестницы. Процесс эксплуатации выявит недостатки этого предположения

[Wjatcheslav]

Если честно, это моя первая сварочная работа. Прошёл 3-х месячные курсы электрогазосварщиков по направлению службы занятости населения, раньше никогда не подходил сварочному аппарату. Представленная на конкурс работа - "результат" этих курсов.

Идея взята из интернета. НО! Конструкция скомпанована мною самостоятельно после долгого изучения похожих образцов, литературы по анатомии физических упражнений, других тренажёров, используемых в фитнесс-клубах и площадках для воркаута.

 

А самое главное - мне понравилось варить металл :-)

Я бы в сварщики пошёл, пусть меня научат!

[svarnjuk]

Тогда на перекладине можно изготовить мягкий валик, будет намного комфортней выполнять упражнение. Лично моё мнение.

Мой сварочный путь начался с таких же курсов и корочки электрогазосварщика 3-его разряда.

Всё в ваших руках.